Foto: Ylva Bergstad

                                                                     
                                                                       johanbergstad.se 

Mindfulness

Sedan 1999 praktiserar Johan Bergstad mindfulness eller medveten närvaro, det vill säga uppmärksamhet…

     • … i nuet
     • … med avsikt
     • … på ett icke–dömande, accepterande sätt

Med flera tusen år gamla asiatiska rötter har mindfulness de senaste åren fått stor spridning. En förgrundsfigur är amerikanen Jon Kabat-Zinn, professor i medicin. Kabat-Zinn grundade 1979 en klinik för stressreduktion och hans program mindfulnessbaserad stressreduktion (MBSR) har hjälpt hundratusentals människor till minskad stress och ökad livskvalité. På midsommarafton 2010 fick Johan göra en drygt tre timmar lång intervju med Jon Kabat-Zinn.

Första erfarenheten av mindfulness fick Johan Bergstad under ca en vecka i ett internationellt tempel i nordöstra Thailand. Han träffade där en svensk man, Björn Lindeblad, som hoppat av en  framgångsrik karriär som ekonom. Läs Johans artikel i Dagens Nyheter om mötet.

Johan Bergstad är utbildad instruktör i mindfulness för bland andra Jon Kabat–Zinn och Saki Santorelli från Center for Mindfulness i USA, för Andries Kroese, professor em i kärlkirurgi, och Antonia Sumbundu, psykolog och specialist i kognitiv psykoterapi.

2008 släppte Johan Bergstad ”Oas-ett träningsprogram i mindfulness” som har fått stor spridning i Sverige. 2009 kom hans kritikerrosade bok "Mindfulness steg för steg". Läs mer på Johans egen mindfulnessida  www.MindfulnessNow.se !



  

Sagt av kursdeltagare om Oas – ett träningsprogram i mindfulness:

"Jättebra verktyg att ta till hjälp för att stressa av och öka det egna välbefinnandet."
"En ny grund att stå på."
"OAS är en livsstil för mig."
"Bra stöd, varierande övningar för olika tillfällen och situationer."
"Detta kommer jag att bära med mig så länge jag andas."


Hösten 2009 släpptes bok-cd:n Mindfulness steg för steg. Klicka HÄR för ett smakprov.



Sagt om Mindfulness steg för steg:

”Med vackra bilder tagna av Johan Bergstad själv, kloka ord och små övningar är den en bok att smutta på då och då. Ta en liten bit i taget, njut, vila, finn din egen väg.”
Tidningen HÄLSA, Nr 5, 2010.

"...en rik källa till inspiration. /.../ Är du nyfiken på vad mindfulness är och letar efter en introduktion, eller praktiserar du redan mindfulness men vill fördjupa din praktik ? Oavsett vilket så rekommenderar jag varmt “Mindfulness steg för steg”. Betyget blir fem mindfulnessklockor av fem möjliga!
- Martin Ström, Mindfulnessbloggen.se

"Den här boken tror jag blir väldigt användbar för många människor. Fotografierna är underbara!"
  - Jon Kabat-Zinn, Center for Mindfulness, USA

"Detta är en verklig pärla. Vacker på alla sätt, till både innehåll och form."
  - Andries J. Kroese, professor em, SCAT Norge

"En mycket vacker bok. Den inbjuder verkligen till att läsa. Vackra bilder och författaren får fram det väsentliga på ett fint sätt."
  - Anna Kåver, leg. psykolog, leg. psykoterapeut

"Mycket vacker bok!"
  - Ola Schenström, läkare, Mindfulnesscenter, Luleå

"Denna bok är helt underbar. Så vacker, inspirerande och ödmjuk."
  - Mia Skimmerstrand, coach, regissör och yogalärare, Stockholm

"Inspirerande och praktiskt användbar. Ju mer vi fördjupar oss i boken, desto mer hittar vi. Allt uttrycks på ett enkelt och inbjudande sätt."
  - Anette och Åke Heljemo, Laholm

"Mindfulness steg för steg är en riktig pärla. Mycket proffsigt utförd!"
  - Peter Elmberg, Mundekulla kurs-och retreatgård 


Mindfulness steg för steg består av 105 sidor. Den är personlig och rikt illustrerad med författarens egna fotografier.

Cd-skivans spår:
1. Introduktion (5:32 min)

2. Tre medvetna andetag (2:01)

3. Kroppskontakt (12:50)

4. Yogarörelser (13:31)

5. Bara sitt (9:36)

6. Bara gå (6:40)

7. Stå stadigt (5:18)

8. Russinet (6:01)

9. Sista steget (3:49)
Speltid: ca 65 min.

Beställ bok-cd:n Mindfulness steg för steg HÄR . Läs en artikel i Dalarnas Tidningar om boken.

Lyssna på intervju med Johan i Sveriges Radio P4 10 juni 2009.

Kursdeltagares ord om Johan Bergstad:
”Lugn, trygg, bra lyssnare, bra talare, behaglig ’yoga-röst’, öppen.”

”Tydlig, proffs i mindfulness/meditation.”

”Behaglig framtoning, kunnig, empatisk.”

”Inspirerande.”

”Genomtänkt program. Lugn och harmonisk.”
"Kunnig, aktivt lyssnande, behaglig röst."
"Lever som han lär."

Läs mer om mindfulness:

Artikel i Läkartidningen Nr 42 2006

The Center for Mindfulness in Medicine, Health Care and Society (CFM), USA

The Centre for Mindfulness Research and Practice, Storbritannien